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Ξ décembre 19th, 2007 | → | ∇ Santé |
En allant à la poste avant-hier, je me suis mis à compter mes pas. 754 à l’aller, 723 pour le retour. D’accord, c’est un peu casse-pieds de compter.. (un podometre serait une bonne idée). Du coup, je me suis posé la question de combien de pas devrais-je faire par jour pour être considéré comme suffisement actif, et donc potentiellement en meilleur santé ?
Il parait que la réponse soit de 10.000 pas / jour.
Dr. Catrine Tudor-Locke, dans un revue à l’aspect sérieux ,classifie notre état d’activité selon le nombre de pas journaliers de la façon suivante :
- <5000 : nous sommes trop peu actif, nous sommes sédentaire, attention aux risques
- 5000-7500 : peu actif, peut mieux faire beaucoup mieux
- 7500-10000 : assez actif, pas mal, encore un poil
- 10000-12500 : parfait !
- >12500 : excité de l’activité.
Récemment, j’ai lu un livre assez extraordinaire nommé eat to live (manger pour vivre). Il décrit de façon terrifiante comment nous sommes sous alimenté alors que nous mangeons beaucoup trop. Il décrit nos modes de consommation alimentaire comme une recette au suicide. Mais le livre n’est pas tout noir, bien au contraire, il explique par la suite comment faire pour durablement manger sainement, et n’oubie pas de rappeler à quel point il est important de rester actif.
bref… 10.000 pas par jour pour être actif.Bonne santé à nous tous ! 1..2..3..4..5..
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